中学乒乓球兴趣小组活动方案
为发展学生的个性和特长，激发学生广泛的兴趣爱好，丰富校园课余生活，推动我校乒乓球运动的发展，促进我校乒乓球运动技术水平的提高，学校于本学期开始组建乒乓球课外兴趣小组。为了在教学中取得更好的效果，尽快的提高同学们的球技，特制定本计划。
一、现状分析：
目前我校现有六张标准乒乓球台，可以同时容纳十二人的训练。尽管没有室内训练场地，硬件设施不是很好，但是对于一个农村学校来说基本上能满足课外活动的要求了。我们的乒乓球队刚刚组建，由于我们的队员都来自农村，基础相对薄弱，大部分队员连一副乒乓球拍子都没有，平时打球毫无章法，因此只能从最基本的握拍方法教起（当然队伍中也有个别同学有一定的技术水平，他们可以协助老师帮助其他同学）。要提高确实要经过长期的训练才行。
二、训练要求：
加强学生思想教育。学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。首先要以培养学生的球性和基本功为主，对那些基础相对较好的学生还要培养其竞赛水平和心理素质。
三、训练目标：
1在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法；
2进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本技术，并且能够在训练当中结合上；
3培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，加强学生的身体素质；
4培养一批优秀学生参加市县比赛，能够取得好名次。
五 训练内容：
初步掌握、简单了解乒乓球的基本知识。初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作，在新学期里将学会推挡，正、反手攻球，发球，搓球等基本技术。
1、单球训练推挡；
2、简单的一对一推攻训练；
3、发球练习；
4、通过一段时间的训练，教学生比赛，培养学生对学打乒乓球的兴趣，也通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理康；
5、辅助训练（体能训练）
通过体能训练，培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反映能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。
六、训练地点及时间：学校操场周二周四 下午5：40—6：40 。
七 训练措施 ：
3月——6月中旬：（基本功练习）
1.颠球10分钟/天，推挡10分钟。
2.正手攻球练习30次/天；反手攻球练习 30次/天；发球练习 5分钟/天；练习比赛推挡（擂台制2胜/3局）
3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习 5分钟/天；搓球练习 10分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局）
4月——5月：（优秀队员选拔/备战学生乒乓球比赛）
1.正手动作练习50次/10组；反手动作练习 50次/10组；正手发球练习 5分钟/天；
2.正手攻球练习30次/天；反手攻球练习 30次/天；发球练习 5分钟/天；练习比赛（循环制2胜/3局）；
3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习 5分钟/天；推挡二球练习 10分钟/天；简单步法练习 10分钟/天；
6月20日-7月：
1.阶段性比赛及评价；（分组循环制2胜/3局）
2.训练总结。（总结本学期各个队员训练情况）