同学们：
我想先问大家一个问题，你们都是18岁以上的青年了，今天在座的有2200多人，我先问问这里的一千多名女孩子：你们都是美女，想不想身材更苗条、容貌更美丽、更漂亮？想不想？……我再问男生：你们想不想更健壮，更成熟，更有男人味？想不想？大声!
要想实现这个美好的愿望，最好的途经就是锻炼身体！晨练，可以美容。为什么？睡觉了一晚上以后，身体的新陈代谢排出了一些废物和垃圾，早晨锻炼，可以排毒，汗水把晚上积存在体内的垃圾排出，清洁身体的各个器官，排出毒素后，还可以减少或者消灭你脸上难看的疙瘩豆豆，因此达到了养颜的目的。还可以减肥，经常健身的女孩绝对不用担心嫁不出去了，让女孩子更苗条，更有气质！阳光美少女，阳光少年是怎么练成的？世间最美最美的东西是什么？？不是鲜花，不是孔雀，是人，是人体。什么样的人体：运动型的身材和造型是世间最美最美的东西。（美的本质）
有一首歌：阿里山的姑娘美如水呀，阿里山的少年壮如山。唱的多好听啊。锻炼身体可以让男孩子更有健壮，更有精气神。
这是锻炼的好处一：可以美容养颜健体
好处二：形成良好的个人习惯。生命在于运动，投入晨读晨练活动可以养成良好的生活习惯，增强体质，陶冶情操。可以使同学们的每一天都能神清气爽，朝气蓬勃；每一天都能有一个愉悦的心情，美好的开始。晨练活动是一种契机，一个起点，它强化了集体的概念，并将教会广大学生学会坚持。希望大家把晨练活动进行下去，从而磨练自己的精神和意志，让晨练活动成为校园一道亮丽的风景线。踊跃投入到阳光晨练活动中，培养团队协作，磨炼意志品质，展现青春风采，共建和谐校园。晨跑不仅能锻炼肌体和耐力，还能磨砺意志品质。晨跑后，整个人都神清气爽，有利于上午学习，同时还能避免学生睡懒觉。
不良的习惯：个别大学生，晚上不睡觉，要么娱乐，要么上网；早上不起床，睡懒觉，什么时候起床什么时候再读书吃饭，生活没了规律。如何谈得上长本领、长知识。有学生说大家都说读高中辛苦，上了大学就彻底轻松了，我读高中的时候还没有早上起来跑步呢……，这样，大学将不是大学，将是养老院，培养了一些懒汉。惰性很容易把几年宝贵的大学时光毁灭殆尽，给未来的前途蒙上艰难的难以挥去的阴影。我们的很多同学来自农村，家庭没有任何社会背景，毕业以后都需要我们自己去打拼，你们说，我们拿什么去和那些有着一定家庭背景的人去竞争啊，我想可能没有其他的途径，唯一有的就是我们的勤学苦练，只有你具备了勤奋的品质，具有了坚强的韧性，具备了优秀的习惯，你才能走出一条属于自己的路。能够坚持早起并进行锻炼的人是一种意志力的反映,这种意志力作用于以后的工作、学习和生活，就能够适应竞争，在竞争中取得主动地位！做半途而废的事不是我们的风格，不要丧失坚持的决心，能不能让我们看到你们的实际行动？！
好处三：为自己的一生、为成功积累资本，准备拼搏50年。身体是革命的本钱。我在华中师范大学读书的时候，母校就给我们提出了一个目标：做优秀的教师，为人民工作50年。那时候，我们基本上95％自觉晨练，我也练了几套武术的套路，练了气功。年轻的时候就有了一个健康的体魄，到年龄大了就知道了，能让你受益终身。以健康的体魄做好走向社会的准备，为自己以后更好生存而努力。每天锻炼一小时，健康幸福一辈子。
好处四：培养团队意识。团队意识是你立足社会的起码品德。现代社会分工更细，缺乏与人合作的精神，孤军奋战，孤掌难鸣，成不了大器。《士兵突击》中许三多不放弃、不抛弃的精神，要做一个有毅力，能拼搏的人。要防止个别人偷懒。早晨出操一定要保证数量和质量。身体不